10 ошибок, которые вы совершаете каждый день

30.06.2018
444
10 ошибок, которые вы совершаете каждый день

Даже умные люди иногда могут принимать неверные решения и совершать ошибки. Ниже мы перечислили некоторые ловушки, в которые вы попадаете как в офисе, так и дома.

1. Выполнять простые задачи первыми

В первую очередь делайте сложные вещи.

Некоторые люди называют эту стратегию «съесть лягушку». Выражение пошло из цитаты, приписываемой Марку Твену: «С утра первым делом съешьте живую лягушку и с вами ничего плохого не случится».

Исследователи говорят, что сила воли уменьшается с течением времени, поэтому имеет смысл работать над задачами, требующими большого внимания и концентрации в первой половине дня.

Выполнять простые задачи первыми

2. Постоянно проверять свою электронную почту

Очень сложно устоять перед очередным уведомлением о новом письме, тем не менее, исследователи утверждают, что постоянное переключение между задачами, даже такими на первый взгляд незначительными, как проверка электронного ящика, может продлить выполнение основной задачи на 40%!

Психолог Рон Фридман предлагает простое решение – заставьте ваш телефон замолчать и закройте вкладку с электронной почтой, пока занимаетесь важной задачей. Определите конкретные периоды времени для проверки почты и ответа на письма.

3. Держать свой мобильный телефон на рабочем столе

Недостаточно просто отключить звук на вашем гаджете.

Исследования, опубликованные в Журнале Ассоциации Исследований Потребителей, показали, что простое присутствие мобильного телефона в поле вашего зрения может повредить вашей познавательной деятельности. Лучшее решение – убрать телефон в карман, сумку или даже другую комнату.

Держать свой мобильный телефон на рабочем столе

4. Сидеть, не вставая, весь день

Офисная работа лишает нас физической активности, которая необходима для любого живого существа.

Это, конечно, не означает, что мы должны «активничать» часами напролет. Исследования показывают, что непродолжительные разминки в течение дня значительно улучшают общее состояние организма и даже влияют на продолжительность жизни.

5. Смотреть в монитор часами напролет

Продолжительная работа за компьютером приводит к перенапряжению глаз. На помощь придет методика 20-20-20. Все просто: приучайте себя каждые 20 минут работы за ПК отводить взгляд от монитора и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов (6 метров) от вас в течение 20 секунд.

6. Делать перерывы в работе во второй половине дня

В 2015 году журнал Applied Psychology провел исследование, результаты которого показали, что чем больше времени прошло с начала рабочего дня, тем менее полезным для отдыха был перерыв. Пауза в работе, сделанная чуть раньше, с большей вероятностью поможет восполнить энергию, концентрацию и мотивацию к труду.

Интересно, что в этом же исследовании было установлено, что вам необязательно заниматься не связанной с работой деятельностью. Просто убедитесь, что вы делаете то, что вам нравится, и сделайте это. Другими словами, переключиться во время перерыва на более интересную для вас задачу в проекте, может быть более полезным для восстановления эффективности, чем «залипание» в социальных сетях.

Смотреть в монитор часами напролет

7. Слушать музыку во время работы

Вы можете ощущать прилив продуктивности, когда слушаете музыку, выполняя свои рабочие задачи. Очень часто эти ощущения ошибочны.

В 2015 году нейробиолог Дэниэл Левитин, являющийся по совместительству еще и музыкантом, заявил, что качество работы над интеллектуальными задачами значительно страдает, если вы слушаете музыку. Лучше выделить на это 10-15 минут перед началом сложной вдумчивой работой – музыка поможет расслабиться и настроиться на рабочий лад.

Прослушивание любимых композиций больше подходит для выполнения повторяющихся однообразных задач, например, когда вы работаете на сборочной линии или ведете автомобиль.

8. Бесцельно листать ленты в соцсетях

Ученые утверждают, что есть два разных способа использования социальных сетей: пассивный и активный.

Активное использование предполагает общение с людьми, ведение блогов и реагирование на предоставляемый контент. Пассивное использование связано с потреблением информации, например, путем прокрутки ленты новостей.

В большинстве случаев мы используем соцсети пассивно, получая совершенно бесполезную информацию, ознакомление с которой просто убивает часы нашей жизни, оставляя не положительный след, а скорее чувство неудовлетворенности и разочарования из-за потраченного времени.

Бесцельно листать ленты в соцсетях

9. Усугублять ссору со своим партнером

Чаще нам не составляет труда обидеть или оскорбить свою вторую половинку из-за колкого комментария или упрека в наш адрес.
Постарайтесь обуздать этот импульс.

Брачный и семейный терапевт Хал Ранкель утверждает, что лучшим способом для разрядки обстановки и ухода от конфликта является демонстрация своей уязвимости. Ответив на агрессию простыми «ауч» или «ой», вы покажете, что не собираетесь защищаться и парировать удар партнера. Это разрушит его агрессивный настрой и поможет решить проблему мирным путем.

10. Ложиться спать слишком поздно

В кругах ученых это называется «просрочкой сна»: вы можете лечь вовремя, но не делаете этого, хотя ничто вам не мешает. Например, продолжаете смотреть один за другим эпизоды из не очень интересного телешоу.

Это не просто глупо - это опасно. В некоторых случаях недостаток сна может быть смертельно опасным, например, как курение.

Выключите телевизор и залезайте в удобную кровать. Вы скажете себе спасибо не только завтра, но и через много лет.

Усугублять ссору со своим партнером

Перейти в категорию "Полезное" Перейти ко всем статьям
Другие статьи
Этот красивый телефон может спасти человечество от интернет-зависимости
Этот красивый телефон может спасти человечество от интернет-зависимости
Как трилогия о Борне изменила мир боевиков
Как трилогия о Борне изменила мир боевиков
Как менялась внешность персонажей в популярных кинофраншизах
Как менялась внешность персонажей в популярных кинофраншизах
Samsung Galaxy S9+ быстрее Apple iPhone X
Samsung Galaxy S9+ быстрее Apple iPhone X
10 интересных фактов об Оскаре-2018
10 интересных фактов об Оскаре-2018
Как массово переименовывать файлы
Как массово переименовывать файлы